为什么吃甜食也会导致近视？原因其实很简单……

浏览次数：1　日期:2022-05-20　来源：郑州视光眼科医院

　　过量吃甜食会引发近视?

　　从古至今，大家对于甜食总是有特别的偏爱。心情好的时候要吃甜食，心情不好的时候也想吃甜食。但过分的摄入糖分，对于眼睛还是有不小的负担。

　　1、影响视神经

　　甜食含糖多，糖在人体代谢过程中需要维生素B1协同，过量食用甜食会消耗掉大量的维生素B1。

　　维生素B族对视神经有养护作用，维生素B1含量的高低会影响视神经的发育状态。而维生素B1的缺乏就会导致眼睛的易疲劳、调节功能不良，从而促使近视的形成。

　　2、引起眼球结构改变

　　由于青少年的眼球正处于发育阶段，而眼球壁的伸展性很大，巩膜质地坚硬并具有弹性。

　　甜食在消化吸收代谢过程中会产生大量的酸性物质，酸性物质与人体的钙元素综合，会造成钙含量减少。

　　人体钙含量减少时，眼部巩膜的强度就会相对降低，在眼外肌的长期机械压力作用下，很容易造成眼球壁延伸，眼球由球形向椭圆形发展，从而导致轴性近视的发生。

　　3、引起眼部部分屈光性改变

　　甜食吃多了，很容易导致身体含糖量升高，血浆渗透压上升，从而引起眼内房水的渗透压改变，使晶状体凸出变厚，视物模糊，从而诱发屈光性近视。

　　那如何预防近视，该怎么吃?

　　在近视后，饮食上可以适当的做出调整，在一定程度上，能有效地控制度数的增长。

　　1、叶黄素

　　能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢;摄入过少可导致少近视的发生;应多吃新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果。

　　2、蛋白质、钙磷

　　是增强巩膜坚韧性的主要物质之一;能防止近视眼的发生;应多吃肉类、鱼蛋奶、虾类、海带、豆类、花生米、大枣等。

　　3、微量元素锌

　　能参与眼内组织如视网膜和晶状体细胞的生化反应和代谢，合理摄可预防近视。应多吃瘦肉、动物肝脏、蛋类、黄豆、白木耳、白菜等。

　　4、维生素A

　　改善视网膜、视神经等组织的营养与代谢，增强巩膜坚韧性与睫状肌肌力，应多吃猪肝、鸡肝、蛋黄、鲜奶、南瓜、胡萝卜、芒果等。

　　5、维生素C、B

　　为尽快处理掉人体疲劳时所产生的代谢物 ，应多吃鲜枣、柑橘、西红柿、石榴、草幕、葡萄、马铃薯、肉类、动物肝肾和乳类等。

　　因此，不仅在饮食上需要注意合理的营养，同时也应在生活中注意保护眼睛，养成良好的用眼习惯。如，看书学习不能时间太长，注意灯光的强度，看书写字的姿势是否正确，不能躺卧歪斜等。此外，制定合理的生活制度，坚持适时户外活动也是非常重要的。